Bad mood atasi dengan makanan ini

Bad mood seringkali terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari tanpa kita sadari, penyebabnya sanggup sebab mengalami stres atau depresi, mengalami keadaan atau kejadian yang tidak menyenangkan, atau adanya problem dalam kehidupan sehari-hari sehingga kita merasa malas untuk melaksanakan aktifitas dan juga malas untuk bertegur sapa dengan orang lain, biasanya kita akan membisu seribu bahasa atau kalau tidak kita akan merasa kesal dan marah-marah untuk melampiaskan kekesalan tersebut.

Jika keadaan ini sering terjadi dalam kehidupan kita tentunya akan menjadikan imbas negatif terutama dalam bersosialisasi dengan orang lain, menciptakan kita dijauhi oleh orang-orang disekeliling kita dan tentunya menciptakan hidup kita menjadi tidak senang sebab seringnya mengalami bad mood.

Jika anda mengalami bad mood kini anda tidak usah resah sebab makanan-makanan di bawah ini akan membantu meningkatkan mood anda semoga lebih baik, ingin tahu apa saja itu? Simak ulasannya di bawah ini ibarat yang dilansir oleh App for Health:

1. Sarapan pagi
Banyak dari kita yang seringkali melewatkan sarapan pagi, mungkin sebab tidak terbiasa atau tidak sempat untuk sarapan pagi, namun hal ini justru sangat kurang baik untuk kesehatan kita sebab sarapan pagi akan menawarkan energi untuk kita beraktifitas sehingga kita tidak cepat merasa lelah selain itu sarapan pagi ternyata juga baik untuk meningkatkan mood kita dan meningkatkan konsentrasi.
Sarapan pagi yang terbaik yaitu dengan mengkonsumsi kuliner yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein diantaranya ibarat susu, telur, kacang, sereal, gandum, dan oat.

2. Folat
Para peneliti telah menunjukan bahwa folat sanggup dipakai oleh badan untuk meningkatkan mood kita menjadi lebih baik, ibarat penelitian yang dilakukan pada orang yang sering mengalami depresi ternyata mereka kurang mengkonsumsi folat, berbeda dengan mereka yang cukup mengkonsumsi folat mereka menjadi lebih ceria dan bersemangat, folat merupakan salah satu bentuk dari vitamin B yang baik untuk menciptakan mood anda menjadi lebih baik.
Makanan yang mengandung asam folat tinggi diantaranya kacang-kacangan, biji-bijian, brokoli, buah bit, jagung, tomat, jeruk, alpukat dan sayuran berwarna hujau tua.

3. Asam lemak omega-3
Berdasarkan penelitian menunjukan bahwa mereka yang sering mengkonsumsi kuliner yang mengandung asam lemak omega-3 akan menurunkan resiko seseorang mengalami depresi sebab omega-3 sanggup mengurangi peradangan pada cytokinesis di episode otak yang sanggup memicu terjadinya depresi atau stres.
Anda sanggup mendapat omega-3 dari kuliner ibarat telur, walnut, makarel, salmon, dan sarden.

Simak juga artikel terkait lainnya ibarat Manfaat omega 3 untuk kesehatan

4. Vitamin D
Mungkin kita hanya tahu vitamin D sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang tapi ternyata vitamin D juga sangat baik untuk meningkatkan mood kita menjadi lebih baik sebab vitamin ini sanggup meningkatkan serotonin yaitu zat kimia diotak yang berfungsi untuk mengendalikan mood, sehingga sangat baik untuk menurunkan depresi dan problem mental yang bekerjasama dengan mood.
Vitamin D sanggup didapat dari banyak sekali sumber ibarat sinar matahari, kuning telur, susu kedelai, susu rendah lemak atau anda sanggup mengkonsumsi multivitamin yang tentunya mengandung vitamin D di dalamnya.

5. Vitamin B12
Beberapa vitamin B diantaranya vitamin B12 sangat bermanfaat untuk kesehatan mental ibarat problem saraf ataupun problem psikis yang sanggup menciptakan seseorang mengalami depresi.
Anda sanggup mendapat vitamin B12 dari kuliner ibarat salmon, tiram, kepiting, yoghurt rendah lemak, susu, telur dan daging sapi tanpa lemak.

Itulah beberapa kuliner penting yang bermanfaat untuk mengatasi problem mood yang kurang baik, dengan mengkonsumsi makanan-makanan di atas akan membantu meningkatkan mood seseorang menjadi lebih baik.
Semoga bermanfaat.

Sumber: merdeka.com/sehat

Bagikan di Facebook

Bagikan di Twitter

Bagikan di Google+

Bagikan di LinkedIn